健康的饮食消除水肿

    水潴留（水肿）可以使你膨胀，觉得相当不舒服。一般来说，这种情况的发生时钠摄入量高、脱水或炎热的天气，或你的月经周期。无论其来源如何，你可以摆脱这多余的水，通过吃的食物来自然利尿。利尿剂可促进排尿，并帮助消除水在体内积聚。如果您发现水肿仍然存在，你应该联系你的医生，因为这可能是肾脏疾病、心脏衰竭或慢性肺部疾病的症状。
 

第1步

    将新鲜的香草添加到您的菜肴中，如蒲公英、生姜和杜松。它们可以作为天然的利尿剂，增加小便。由于它们具有药材的性质，在使用前，你应该总是咨询一下医生。

第2步

    多吃新鲜的水果和蔬菜，如黄瓜、西瓜、洋葱、芹菜。这些是自然利尿和健康的选择，每天把它们添加到您的饮食中。

第3步

    避免摄入大量的盐。尽管理论上钠含量是相对无害的，太多了则可以使你保持水分，令你感觉和看起来水肿。平均而言，你应该每天食用消耗2.4克的钠，这是大约相当于1茶匙。理想的情况下，如果你试图消除积水，你会想完全跳过加盐饮食。

第4步

    多喝水 - 每天约8杯（8盎司/杯）。脱水可以使你滞留体内水分。一般的经验法则是遵循循环更换过程，要求你喝水后，出汗或排尿。

第5步

    如果你的目标是减肥，而最有效的减肥手段是，进行经常性的锻炼和适中的饮食份量，管理每天的热量摄入量。不要试图吃只利尿的食物，以失去这些多余的体重。