运动可以解决孩子的超重问题吗？

    有一个超重的孩子可以是一个敏感的话题。如果你不希望引起信心问题，督促您的孩子减肥或注意饮食，你也想以确保您的孩子有健康的生活方式。运动可以帮助减少孩子的体重问题、改善情绪和增强信心，但一个健康的生活方式应该是一个家庭的目标，通过共同努力，给您的孩子锻炼的机会，可以帮助解决超重的问题。
 

统计与建议

    如果你有一个超重的孩子，你并不孤单。据预计，2010年美国6至19岁的青少年中，18％至19％之间属于肥胖。我国有超过1200万超重儿童，占全球超重儿童的1/13。当你考虑到肥胖的成本、降低的自尊和2型糖尿病时，这是一个令人吃惊的统计。 专家建议，儿童每天至少进行60分钟的体力活动。许多儿童没有得到他们所需要的运动，痛苦明显。

变得活跃

    如果你不参与其中，想帮助你的孩子变得更加活跃，不是一件轻而易举的事情。无论您的孩子喜欢大众运动或喜欢个人活动，你都可以在锻炼中指导她，让她觉得愉快，这可以影响到她的体重问题。例如，如果您的孩子喜欢户外活动、全家远足或晚饭后散步，你可以让孩子参加学校和社区的体育团队，给您的孩子得到天然和有机的锻炼。

建立信任

    鼓励您的孩子运动时，重要的是你有一个微妙和敏感的态度。儿童是非常易受影响的，你重点推荐减肥的活动可能会伤害他的感情。相反，着眼于健康的生活方式，而不是减肥的更多的活动。这可以帮助稳定自己的感情，同时创造更多的锻炼的积极反应。

健康饮食

    虽然运动当然可以改善孩子的体重问题，均衡的饮食有助于整体减肥，是一生健康的选择和更好的基础。专注于新鲜水果和蔬菜、全谷类和低或无脂肪的乳制品及瘦肉。让您的孩子在吃饭的时候能有自己的选择，可以帮助促进其在饮食上的自主性，同时提高您在家里吃饭的机会。有了日常锻炼和健康的饮食，可以让您的孩子的体重保持在一个健康的水准上。