青少年的运动和饮食

    众所周知，如今的青少年被描绘整天吃太多的垃圾食品，成为沙发上的“大土豆”，一般后期变得体重增加和肥胖。不幸的是，往往这些描写是真实的。有报告称，在超重的青少年和身材苗条的同龄人中，饮食习惯和活动水平的差别并不大，这是小的差异。但随着时间的推移，小的差异会逐渐形成很大的影响。所以立即采取措施，帮助你的青少年孩子保持健康的身体形状。
 

鼓励健康的饮食习惯

    为了确保青少年的整体健康， 严格的饮食通常没有必要。时尚或崩溃的饮食在任何年龄段的人群中，几乎总是导致失败。从长远来看，开始一个周期性的溜溜球饮食（yo-yo dieting），这可能会导致严重的健康问题。鼓励你的孩子吃喝健康的，具有高能量的方便小吃，如苹果或薄荷口味的花生酱或草本冰茶等。

限制在电视或电脑前的时间

    给你的孩子设置一天中的特定时间来观看电视或用电脑上网 - 家庭作业先做完。他需要找到其它方式来填补时间的空闲。你也可以跟孩子玩一些其它的游戏，并非需要整日呆在电视机前面。

成为家庭活动

    每周至少花几个小时，做一个积极的家庭活动。同样，团队运动是伟大的，但如果您的孩子无法参加家门外地球队，那就找一种家庭中每个人都可以享受的活动。一次家庭远足或穿过树林的野餐，也可以是一种很好的经验。让您的孩子想出一些有趣的活动，但不要让他们感觉这就像“工作”。

教会青少年烹调

    每天都是快餐和包装食品的天下，大多数青少年不知道如何制作美味和健康的一餐，所以“钠”和干燥剂填充了他们的口袋，比萨饼或汉堡包，成为最常用的选项。教你的孩子一些基本的技巧，一个梦幻般的沙拉或者一个简单的鸡蛋煎饼可以让他们快速学会吃得健康。做您的孩子喜欢的食物，并共同创建配方，使他们能有健康、美味的选择。