适合肌肉无力患者的食物

    轻度肌肉无力，有时可能发生，这可能是源于激烈的运动，流感中恢复或其它持久的疾病，或骨折。症状严重者可能来自肌肉疾病，如肌肉萎缩症；代谢性疾病，如阿狄森氏病；神经系统疾病，如脑瘫；或营养不足。除了药物治疗外，必要时，一个健康、均衡的饮食，包括特别的食物，可以帮助减少你的症状。为了获得最佳效果，可以咨询你的医生或营养师。
 

坚果

    坚果提供健康的不饱和脂肪，为低到中等强度的运动提供能量和重要的营养物质，如镁。镁是你的体内超过300个化学反应所必要的。它还在肌肉功能中起着重要的作用。正因为如此，缺镁可引起肌肉无力。坚果含有丰富的镁，包括榛子、夏威夷果、杏仁、腰果、花生、松子、核桃；果酱，如花生和杏仁酱，也提供了宝贵的含量。

水果和蔬菜

    水果和蔬菜是顶级的抗氧化剂来源，有利于增强你的身体的能力，以保护自身免受感染和疾病，包括那些可能会阻碍肌肉力量的疾病。吃富含抗氧化剂的食物可帮助减少肌肉萎缩症的症状。特别是含有丰富的抗氧化剂的水果和蔬菜包括草莓、樱桃、柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜、西兰花、卷心菜、抱子甘蓝、胡萝卜、冬瓜和红薯。水果和蔬菜也提供钾，钾缺乏也与肌肉无力有关。

全谷物

    碳水化合物提供葡萄糖 - 你的身体的主要的能量来源。碳水化合物也能刺激你的肌肉。全谷物是复杂的碳水化合物来源，这意味着它们比简单的碳水化合物能更有效地消化，如甜谷物和糖。因为它们能轻微影响你的血糖水平，还可以促进更持久的能量。例子包括100％全麦面包和谷类、糙米、野生稻、藜麦、大麦和燕麦片。加钙燕麦片和全麦谷物，也提供了宝贵的镁。

冷水鱼

    冷水鱼类中富含蛋白质，其中所含的镁和健康的脂肪形式的omega-3脂肪酸是促进肌肉生长和修复 必需的。 ω-3脂肪酸是必不可少的健康物质，并可能有助于最大限度地减少肌营养不良症 相关的炎症。冷水鱼类中的omega-3脂肪含量特别高，包括鲑鱼、长鳍金枪鱼、大比目鱼、鲭鱼、鲱鱼和沙丁鱼。